留学生在澳兼职中应对霸凌的自我保护指南

寻找齐沫

一、识别工作场所霸凌：不只是“开玩笑”

工作场所霸凌可能表现为各种形式，你需要学会识别：

霸凌类型	具体表现	特别提醒
言语霸凌	持续嘲笑口音、贬低能力、辱骂、不合理批评、威胁（如“不干就举报你签证”）	偶尔的严厉指导不是霸凌，但持续、恶意、针对个人的攻击就是。
社交排斥	故意不告知工作信息、排挤你参与团队活动、在同事面前冷落你	这在强调团队协作的快餐、零售等行业尤其伤人。
工作滥用	分配不可能完成的任务、故意频繁更改指示让你出错、给你“脏活累活”	与正常工作安排不同，其目的是让你失败或难堪。
性别/种族歧视	因性别、国籍或种族发表冒犯言论、区别对待	这在澳大利亚是严重的违法行为，受多重法律保护。

关键判断：如果某种行为让你感到持续的羞辱、威胁或孤立，且影响到你的心理状态和工作表现，这很可能就是霸凌。

二、应对策略：分步行动，从自我保护到正式申诉


第一步：立即自我防护与记录证据

这是所有后续行动的基础，请务必冷静开始。

• 坚定而冷静地回应：如果感到安全，可以在第一次发生时，用平静但坚定的语气说：“Please don‘t talk to me like that.”（请不要这样对我说话。）或 “I’m not comfortable with this joke.”（这个笑话让我不舒服。）
• 详尽记录“证据日记”：
  
  
  • 内容：日期、时间、地点、人物、具体言行、有无目击者。
  • 形式：用手机备忘录或笔记本记录，保留相关微信/短信截图。
  • 目的：这能在后续申诉时提供客观事实，避免成为“各执一词”。
    
    
  
  

第二步：内部沟通与寻求支持

• 信任的同事：私下询问是否有类似遭遇，他们的支持至关重要。
• 直属上级或经理：如果欺凌者不是经理，携带你的记录，客观陈述事实，提出你的诉求（如停止行为、调班）。
• 公司更高层或HR：如果经理是霸凌者或包庇者，查找公司政策，联系更高负责人。
  
  

第三步：寻求外部权威帮助（当内部途径无效时）

如果公司不处理，请立即联系以下免费机构：

机构	职能	如何帮助你	联系方式/备注
你所在大学的学生支持服务	国际学生第一后盾	提供法律咨询、心理辅导、甚至联系雇主调解。优先联系！	阿德莱德大学、南澳大学等均有专门团队。
Fair Work Commission（公平工作委员会）	处理职场纠纷的国家机构	可受理“停止霸凌令”申请，流程相对快捷。	官网有详尽信息，提供翻译服务。
Fair Work Ombudsman（公平工作调查专员署）	监督工作场所法律执行	提供建议，并可能介入调查违法行为（如歧视、威胁）。	电话：13 13 94
澳大利亚人权委员会	处理歧视投诉	如果你因种族、性别等原因被霸凌，可在此投诉。	官网可在线投诉。

第四步：心理支持与自我关怀

• 绝不自我否定：被霸凌绝不是你的错。这是施虐者的问题。
• 利用学校资源：所有大学都提供免费、保密的心理咨询服务。
• 联系支持热线：如 Beyond Blue (1300 22 4636)，提供24/7心理健康支持。
  
  

三、留学生特定风险与应对

• “举报你签证”威胁：这是常见恐吓。请知悉，依法维护劳动权益不会导致签证取消，但雇主以此威胁你是严重违法。
• 语言与文化障碍：霸凌者可能利用你英语不流利。沟通时放慢语速，必要时要求书面沟通。记住，英语不好不是被欺负的理由。
• 担心失去工作：暂时的经济压力不应以长期的心理健康为代价。许多霸凌会变本加厉。
  
  

四、关键原则与行动清单

该做的事：

• 相信自己的感受，果断识别霸凌。
• 系统记录证据。
• 优先寻求大学和国际学生服务的帮助。
• 保护自己的心理健康，这是首要考量。
  
  

不该做的事：

• 不要以牙还牙，这会让你从受害者变为参与者。
• 不要默默忍受，期待问题自行消失（通常不会）。
• 不要因为害怕或羞愧而不寻求帮助。
  
  

五、阿德莱德本地资源速查

将以下信息保存在手机中：

• 你的大学学生中心电话（第一时间拨打）
• Fair Work Ombudsman: 13 13 94
• 公平工作委员会（Fair Work Commission） 官网
• StudyAdelaide：作为本地支持机构，可提供指导
• 紧急情况/感到人身威胁：拨打 000
  
  

最后请记住：

在澳大利亚职场，每个人都有权获得安全、受尊重的工作环境。你的学生身份不意味着你的权利可以被打折扣。勇敢地采取这些步骤，不仅是在保护自己，也是在维护所有劳动者的尊严。